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2012.09.24
見直そう!キレイも健康もおまかせ vビタミンC
コラーゲン、プラセンタ、EGF、フラバンジェノール…気になる美容成分はいくつもあるけれど、キレイ
を目指すのに必要不可欠なあの成分を忘れてはいけません
そう、ビタミンCです。


ビタミンCの美容・健康効果はざっとこんなところ(
)




血行を促進するビタミンEの生成を促進



ありふれた成分だからって、あなどれませんよね

ビタミンC摂取といえば、やっぱり野菜
や果物
ですが、熱には弱いし、近年は昔に比べ、食品の栄養素含有量どんどん減ってきているらしい





おまけに現代の食生活は野菜不足になりがちです

そうは言ってもビタミンCの所要量なんてせいぜい50~60mgでしょ
でもって過剰に摂ったぶんはどうせ尿から排出されるんでしょ


私はそう思ってました。でもこれ結構な勘違い

この50~60mgというのは、壊血病などの病気にならないためのギリギリの量です。今は厚生労働省では

mgとしているそうですが、これだって必要最低限の数値。だから実はもっと全然摂っていいんです




で、過剰に摂って排出されてしまうのは


mg以上なんだって~。




つまり


mgくらいまでは摂っていい、というか、美容と健康のためにはむしろ積極的に摂った方がいい
ってことなんです。





う~ん、バカだった、私…



そんなわけですから、夏に紫外線をたくさん浴びた肌、夏バテ気味の体、季節の変わり目への適応に、この季節は時にビタミンCを摂っておきたいところです

ということで、今回はビタミンC錠剤をお試し~


こちらは3粒あたりビタミンCが

mg、ビタミンB2が
.
g含まれています。(609、っていう半端がなんかいいな
1粒203mgってことだろうね、律義だな。)









噛まずに水で飲むタイプですが、舌に乗せると一瞬甘くて、すっぱい。
まぁ水で飲むので味を語る必要もないんだけど

ビタミンCを摂ってると、やっぱり尿を見ると分かります。これまでは
あ~これが捨ててるぶんか
もったいない
って思ってたけど、これからは
上限いっぱいまで摂取できた証拠だ
と思うことにしました








さらに無駄を減らしたければ朝・昼・晩と分けて摂取すればいいんだ
ってことに気がつきました
(今さら
)



とにかくこれからはビタミンCもおろそかにしないようにしよっと

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