| ホーム |
2012.08.30
新事実!痩せたいなら運動は1時間より30分!

ダイエッターの皆さん、ダイエットがんばってますかー



私は相変わらず頑張ってますよ




さて、そんな私にとって、かなり興味深い記事を発見しました

WIRED JAPANESE EDITIONより。
なんと
日
分の運動を続けた人は
分の人と比べて、消費したエネルギーの割に得られる減量効果が少なかった、という驚きの研究結果が発表され、いくつか要因も推測されているとのこと。





記事を読むと、割合っていうか、実数で
分運動の方がより効果を挙げてるんです。





















ということは、
日
分運動した方が
分運動するより体重が減る、ってことじゃん










研究グループは、
日
分運動したグループは、運動したぶんだけお腹が空いてカロリーを多く摂取したため、予想したほど体重が減らなかったんじゃないかと推測。



また、
日
分の運動は楽に達成できるため、被験者はそれ以外の時間にも活動的でいられたのではないか、とも推測しているそう。



なるほどね。たっぷり運動しすぎるとそのぶんモリモリ食べちゃうし、疲れるのでそのほかの時間にだら~っと過ごしてしまう、ってことね。
集中的して行う運動は
日
分、これこそが王道
ってことで





ということで、毎日

の
分エクササイズを頑張っている私は間違ってなかったんだね。良かった






場所とらない、ダンスできなくても大丈夫、キツすぎない、でも汗はめっちゃかく、ってことでホントにオススメ
なので、とりあえずもう一回紹介しとこうか。体型からみるみる変わっていきますよ


基本のRPB。私は毎日この中の30分RPBをやってます。初心者はまずこれから。
10分RPB、20分RPB、瞬間RPBも収録されてるよ

ちょっと難しい動きも入った続刊。入手困難になったら嫌だから、あるうちに買っとこう
と先々月に買ったけど、まだやってない


先月新刊が出ました。こっちも買っとこうかな

スポンサーサイト
| ホーム |